Chơi Golf Có Thực Sự Tốt? Lợi Ích Của Việc Chơi Golf Đến Sức Khỏe
Golf không chỉ là một môn thể thao quý tộc dành cho giới thượng lưu mà chơi golf còn mang lại cho người chơi rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Vậy, liệu chơi golf có thực sự tốt cho sức khỏe? Lợi ích của golf đến sức khỏe gồm những gì? Hãy cùng Tạp Chí GolfTimes tìm hiểu chi tiết tại bài viết sau đây.
Lợi ích của việc chơi golf đến sức khỏe của golfer
Chơi golf là sử dụng gậy đánh một quả bóng nhỏ vào lỗ golf nhỏ hơn. Người chơi phải đi bộ nhiều giờ trên sân golf rộng lên đến hơn 800.000 mét vuông để suy nghĩ về những chiến thuật, những cú đánh golf chuẩn. Vì vậy chơi golf người chơi vừa được rèn luyện thể lực vừa được rèn luyện tư duy.
Đồng thời, việc tiếp xúc với thiên nhiên và ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin D, tốt cho hệ xương, giảm bớt căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh tim và một số nguy cơ ung thư. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, đây là một trong những lợi ích mà golf mang lại cho người chơi. Thực tế, chơi golf mang lại cho con người những lợi ích cụ thể như sau:
Chơi golf tốt cho tim mạch: Nhịp tim của bạn sẽ đập mạch hơn khi chơi golf, tim đập mạch hơn giúp lưu thông máu tốt hơn từ đó giúp bạn nâng cao sức khỏe của trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm hàm lượng choresterol xấu.
Chơi golf tốt cho hệ thần kinh: Khi cạnh tranh với đối thủ người chơi phải suy nghĩ và tính toán để có những cú đánh tốt. Từ đó nâng cao sự nhạy bén tinh thần, tuần hoàn máu lên não sẽ đẩy nhanh hơn, kích thích và cải thiện sự kết nối của tế bào thần kinh. Sự phối hợp các giác quan của cơ thể với nhau giúp bạn trở nên linh hoạt hơn rất tốt cho hệ thần kinh.
Đốt cháy calo: Chơi golf là người chơi phải đi bộ nhiều giờ trên sân golf do đó người chơi đốt cháy nhiều calo trong cơ thể. So với việc chạy bộ hay bơi, golf có thể đốt cháy lên đến 1000 calo trong một lần chơi.
Tăng cường sức chịu đựng của bàng quang: Khi đánh hết 18 lỗ golf người chơi sẽ được tập luyện tốt sức chịu đựng của bàng quang.
Cải thiện giấc ngủ: Sau khi chơi golf bạn đã tiêu hao rất nhiều năng lượng điều này sẽ giúp các giác quan dễ dàng đi vào giấc ngủ giúp bạn ngủ sâu hơn. Đây sẽ là giấc ngủ vô cùng tốt để giúp bạn tái tạo các thế bào và chữa lành các mô, cơ.
Giảm căng thẳng: Khi chơi golf, cơ thể giải phóng chất endorphin tự nhiên có tác dụng tăng cường tinh thần cho não bộ, giúp bạn thư giãn và hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi sau ngày làm việc căng thẳng.
Giảm nguy cơ chấn thương: Tất cả các môn thể đều có rủi ro chấn thương riêng với golf được coi là môn thể thao khá nhẹ nhàng và có tỷ lệ chấn thương rất thấp. Tuy nhiên, bạn nên khởi động trước khi chơi golf để đảm bảo an toàn bởi chơi golf vẫn có sự vận động của cơ bắp.
Cải thiện tầm nhìn: Chơi golf là một bài luyện tập tuyệt vời cho mắt bởi sự đòi hỏi tầm nhìn xa và tập trung vào khoảng cách trên sân. Đồng thời, nó còn cải thiện sự phối hợp giữa mắt và tay chân.
Chơi golf bổ sung Vitamin D: Golf là môn thể thao ngoài trời, người chơi sẽ tiếp xúc với thiên nhiên và ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt cho hệ xương giúp xương luôn chắc khỏe.
Lưu ý để giảm chấn thương khi đánh golf
Golf là bộ môn thể thao khá nhẹ nhàng, cần tập trung cao. Tuy nhiên, đây cũng là bộ môn có khả năng gây chấn thương khá cao nếu golfer tập luyện, đánh golf với cường độ mạnh. Đặc biệt là chấn thương ở vùng thắt lưng, khuỷu tay, vai gáy, đầu cổ, mắt,….
Nguyên nhân chính gây nên việc này là do golfer không nắm được những tư thế và cường độ chuẩn khi luyện tập. Nếu không điều chỉnh kịp thời có thể khiến người chơi gặp những chấn thương nặng hơn. Thậm chí là nguy hiểm đến sức khỏe của golf thủ.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp giảm tối đa những chấn thương khi đánh golf mà người chơi có thể tham khảo. Cụ thể:
- Golfer nên khởi động nhẹ trước khi đánh golf, đảm bảo tăng thân nhiệt để thư giãn các khớp.
- Tập luyện một cách bài bản với giáo trình cùng huấn luyện viên chuẩn nhất.
- Tập đánh thử trước với gậy golf để cơ thể quen với các hoạt động.
- Đừng quên sử dụng những thiết bị bảo hộ, găng tay,…. để giảm chấn thương.
- Hạn chế đánh golf trong điều kiện thời tiết xấu, gió mạnh,….
- Uống nước điều độ trong suốt quá trình đánh golf để đảm bảo bổ sung nước phù hợp.
- Thực hành vận dụng các quy tắc cơ bản với người chơi mới.
- Ngừng hoạt động khi xuất hiện dấu hiệu đau nhức hoặc chấn thương.
Như vậy, chơi golf thực sự tốt cho sức khỏe con người. Ngoài ra chơi golf không chỉ có lợi về sức khỏe mà chơi golf còn là nơi tạo mối quan hệ tốt với bạn bè, đồng nghiệp là rất nhiều mối giao dịch kinh doanh được thỏa thuận trên sân golf. Do đó chẳng khó hiểu khi người ta nói, một ngày tệ nhất ở sân golf vẫn tốt lành hơn một ngày tốt nhất ở nơi làm việc.
► Bạn đọc cũng quan tâm : Chơi Golf tốn bao nhiêu tiền? Đi tìm đáp án về chi phí cho môn thể thao quý tộc
Bình luận (24)
Từ khi chơi golf mình thấy tin thần thoải mái hơn hẳn, có thời gian nghỉ chơi thấy uể oải nên đi tập lại, giờ mê golf luôn
có thật là golf mang đến sức khỏe tốt cho người chơi không các bác, em thấy hầu như môn này ai cũng chơi vì mối quan hệ. Em đang tìm hiểu môn này để chơi, các bác nào chơi lâu năm rồi cho em chút lời khuyên với ạ
Cũng đúng là chơi golf nhiều người vì mối quan hệ làm ăn nhưng nhiều người chơi vì đam mê mà, môn thể thao này mang đến nhiều lợi ích lắm, tốt cho tim mạch và cơ xương. Nếu chú thích thì chơi đi, đảm bảo không dứt ra được
Thế bác ơi, trước bác mới bắt đầu chơi ý ạ thì chọn gậy golf như thế nào, em tính mua gậy cũ dùng thôi có được không bác, sau có tiền đổi gậy mới
Mua gậy cũ ok chú nhé, trước tôi cũng mua bộ gậy cũ chơi cho quen dần với golf rồi đổi gậy golf mới đó. Mới chơi thì nên chọn dòng của Nhật gậy mềm và dễ đánh hơn. Có sức khỏe tốt thì chọn gậy golf taylormade. Mua bộ gậy cho rẻ và quan trọng là chọn địa chỉ uy tín chú nhé. Tôi thấy shop này bán hàng khá ok này, gậy mới đẹp, tư vấn nhiệt tình. Chú tham khảo xem https://thegioigaycu.com/bo-gay-golf-full-set-cu/fullset-nam/
à có bài này tham khảo rất hay cho người mới chơi chú đọc tham khảo, rất chi tiết đó https://golftimes.vn/choi-golf-ton-bao-nhieu-tien-von-dau-tu-sang-chanh-cho-mot-golfer-6157.html
vâng em tks bác ạ
Theo cá nhân mình thì môn thể thao nào cũng đều tốt cho sức khỏe, nhưng riêng đối với golf môn thể thao không mất nhiều sức lực như golf nhưng lại mang đến hiệu quả tuyệt vời. Tuy nhiên mình thấy hấp thụ vitamin D là phải chọn lựa thời điểm như sáng ban mai chứ đi tập vào giữa trưa thì chắc cháy da mất. Đợt mình mới đi tập không dùng phụ kiện, kem chống nắng các kiểu da đen đi đáng kể may mà không bị cháy nắng. Mình thấy chồng mình đi tập golf về cháy đen thế là đợt đấy phải ống tay chống nắng cho ông ấy chứ không hại da, hại sức khỏe có khi bị ung thư da ấy chứ chống ung thư cái gì
Đúng rồi bác, đi chơi golf phải chọn thời điểm tập mới mang đến cho người sức khỏe tốt. Đặc biệt là mùa hè thì nên trang bị tất cả các phụ kiện sau đây để bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất https://golftimes.vn/8-phu-kien-golf-quan-trong-cho-mua-he-khi-len-san-8713.html
Mình thấy chơi golf tốt nhất là tốt cho hệ xương vì di chuyển nhiều giờ đồng hồ, sau đó là đốt cháy calo rất tốt tuy nhiên nếu muốn có một thể thực tốt và tránh các chấn thương về cơ vai và hông tốt nhất là nên tập thêm cả yoga nữa. Mình thường tập các động tác yoga đơn giản sau đây https://golftimes.vn/tai-sao-yoga-ngay-cang-hap-dan-nguoi-choi-golf-9907.html
Hôm em cũng nghe vợ em khuyên tập yoga đơn giản để giảm đau cơ vai vì em mới tập mà không biết sao đau cơ vai lắm. Em nghĩ là tập không quen nhưng mà tập golf mãi cũng không đỡ. Em đang định tập yoga xem có đỡ hơn không, bác tập thấy đỡ ạ
Em tập thấy rất tốt bác ạ, nhưng đợt mới chơi em tập ko quen nên đau 1 vài ngày là khỏi rồi. Nhưng bác chơi lâu rồi mà vẫn đau thì em nghĩ là bác dùng gậy không phù hợp rồi, bác đang dùng dòng gậy gì, độ cứng bao nhiêu bác?
Em mới chơi được bạn tặng gậy Taylormade, hình như là cán S hay sao ý, em thấy ở giữa cán gậy có chữ S đó bác
Ối dồi ôi, mới chơi mà bác đánh gậy cán S thì đau người là đúng rồi. Bác nên nhanh chóng đổi gậy đi bác, chứ bác đánh gậy này sẽ đau cơ lắm đó, có khi bị chấn thương nếu không chịu đổi gậy. Vì mới chơi, chưa có kỹ thuật tốt, sức khỏe bình thường nên không đánh được gậy cứng. Em khuyên bác nên đi đổi gậy đi ạ. Em thấy ở GolfCity hay Thế Giới Gậy Cũ có đổi gậy cũ lấy gậy mới đó bác. Bác tham khảo đổi gậy mà đánh chứ đánh gậy đó là không ổn rồi
GolfCity và Thế Giới Gậy Cũ là địa chỉ bán gậy à bác. Có uy tín và chất lượng không. Mà mới chơi thì nên chọn mua gậy như thế nào bác?
Vâng đúng rồi hai shop golf này là 2 shop goofl uy tín nhất được giới golf truyền tai nhau đó bác, mua gậy golf nên nhờ lời khuyên của các bác đi trước là tìm được bộ ngon ngay. Hơn nữa, ở 2 shop golf này đều có nhân viên nhiệt tình tư vấn, nếu không biết chọn gậy gì có thể nhờ sự tư vấn của họ. Theo em mới chơi thì nên chọn bộ gậy golf cũ, sau này chơi quen rồi thì đổi bộ gậy mới. Một bộ gậy cơ bản có 12 gậy (1 gậy driver, 1 gậy putter, 2 gậy gỗ 3,5 và 8 gậy sắt) em cũng khuyên bác là nên mua cả bộ. Nếu chưa biết gì về gậy bác có thể tham khảo tại bài đây: https://golftimes.vn/gioi-thieu-bo-gay-golf-tieu-chuan-danh-cho-golfer-8629.html
Vậy 2 shop này có website không bác, cho em xin em tham khảo với ạ
Đây bác ơi, website nhiều sản phẩm đẹp lắm nhìn mê lắm luôn, có tiền em cũng muốn đổi sang bộ Honma hi. https://golfcity.com.vn/
https://thegioigaycu.com/
ok, em cảm ơn bác
Tuần nào đi chơi golf về cũng ngủ một giấc ngon lành cành đào, kể mà này nào cũng ngủ ngon như vậy thì tốt
Chơi golf có nhiều ích lợi vậy mà không biết, thế này chắc phải chăm đi tập thoi, mới chơi mà lười quá các bác ạ. Tại thấy swing khó quá nên lười đi tập. Bác nào có mẹo hay cách tập swing tốt thì chỉ cho em với ạ. Em tập mãi mà chẳng thấy lên trình được tí nào, buồn chẳng muốn chơi nữa
Nếu thấy tập không tốt thì có thể tìm thầy học đó chú, tôi thấy bên Phương Đông có thầy Linh dạy ổn phết đấy. Hoặc nếu không thì tham gia các câu lạc bộ golf để học hỏi kinh nghiệm chơi golf từ các golfer lâu năm thì sẽ nhanh lên trình thôi mà
Đây bác thử tập theo kỹ thuật này xem, tập phải tập thường xuyên thì mới lên được trình độ cao. CHUẨN BỊ : Hai chân rộng bằng vai hoặc khép chân vào một chút, điều này đảm bảo bạn đứng vững, giữ được thăng bằng trong khi tập luyện. Trọng lực dồn vào bàn chân, hơi chùn đầu gối xuống, cố gắng giữ cho sống lưng thẳng. TAKEWAY : Đưa gậy ra xa bóng bằng cách dùng phần cơ bả vai và cơ lưng. 2 cơ này giúp bạn swing ổn định, chắc chắn hơn. Chú ý lúc này mũi gậy phải hướng thẳng lên trời thì đây với là tư thế đúng. BACKSWING : Khi mũi gậy đã hướng lên trời, việc tiếp theo là xoay vai đồng thời đưa gậy lên cao. Lúc này trọng lực bắt đầu dồn vào chân phải. Hãy giữ cho bàn tay cách xa thân người, cố gắng điều khiển cánh tay trái thẳng để tạo khoảng rộng cho đường swing. Đường swing càng rộng thì cú đánh càng mạnh, bóng bay đi càng xa. TOP OF BACKSWING : Ở đỉnh cú swing thông thường gậy sẽ hướng đến mục tiêu đánh của bạn. Hai vai xoay hết cỡ sao cho lưng của bạn đối diện với mục tiêu. Động tác được coi là đúng nếu gậy golf nằm ở khoảng giữa vai và tai của bạn. Đừng xem thường bất cứ một động tác nào, vì nó ảnh hưởng rất lớn đến kỹ thuật xuynh golf của bạn. DOWNSWING : là giai đoạn bắt đầu từ quá trình vận động cơ vai và lưng. Cách tay phải cong giúp gậy golf luôn nằm trên đường hướng vào trong so với bóng golf. Lúc này trọng lượng cơ thể dần chuyển sang phần thân trái. IMPACT : Trước khi mặt gậy và bóng tiếp xúc với nhau, phần hông sẽ xoay về phía mục tiêu. Điều quan trọng hơn cả bạn cần chú giữ cho hai bàn tay ở trước bóng điều này giúp bạn đánh thẳng và mạnh hơn vào trái bóng. Nó khiến cho quỹ đạo đường bóng bay thẳng, đúng hướng và xa nhất. FOLLOW THROUGH : Khi đã thực hiện impact bạn tiếp tục xoay người, cánh tay duỗi hết sức và xoay qua thân người. Đừng nghĩ rằng cú swing đã kết thúc sau khi gậy chạm bóng. Khi thực hiện Follow Through lúc này trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên chân trái vì thế việc giữ thăng bằng rất quan trọng. FINISH : Tư thế kết thúc đẹp chứng tỏ bạn có một cú đánh tốt. Nếu nút khóa thắt lưng đối diện với mục tiêu hướng tới thì cú swing của bạn hiệu quả.
Bài này kỹ thuật golf cũng chi tiết bác tham khảo mà tập https://golfcity.com.vn/tin-tuc/tin-tuc-golf/ky-thuat-swing-golf-giup-ban-co-nhung-cu-danh-chuan-xac-hon/